רעיונות לפעילות ותעסוקה למבוגרים — גם בתקופת הסגר

בלוג אורח | מאת: עדי רפאל

בדידות היא המגיפה של המאה, והיא שכיחה אף יותר בקרב האוכלוסייה המבוגרת. 

מעגלי החיים של הקשישים הולכים ומצטמצמים; הם לא יוצאים לעבודה בבוקר, הם פחות ניידים ונגישים למפגשים חברתיים, מעגל החברים מצטמצם בעקבות מחלות, פטירות וכ”ו. וכך הם עלולים למצוא את עצמם בודדים בין 4 קירות ביתם. כיום, כשהקורונה מחייבת ריחוק חברתי, הרבה מאוד אנשים מבוגרים חווים עוד יותר בדידות קשה, שלפעמים מלווה בחרדה. 

לבדידות יש השלכות קשות מאוד היא פוגעת באיכות החיים בכל המישורים: פיזי, נפשי ומצב רוח. 

חוסר תעסוקה ובילוי של מרבית שעות היום בין ארבע קירות הבית עלולים לגרום לבעיות בריאותיות ונפשיות רבות – החל מדיכאון וכלה בפגיעה בשרירי הגוף עקב חוסר פעילות. 

לכן חשוב מאוד למלא את הזמן בפעילויות פנאי מהנות וחברתיות, הנערכות בבית ומחוצה לו.

בנוסף, תכנון וציפיות חשובים עד מאוד בגיל השלישי. הם מסייעים להתמודד עם תחושת היומן הריק והאובדנים הטבעיים של הגיל.
כאשר לאדם יש תחומי עניין, מקום השתייכות חברתית, מטרות ויעדים הוא חש בעל ערך ומשמעות, דבר שתורם רבות לאיכות החיים ולשביעות הרצון מהחיים. אירועים קבועים ביומן מטעינים אותנו ביכולת להמשיך לתפקד. בלעדיהם יש תחושה של ריקנות וחולשה.
לכן חשוב מאוד בגיל השלישי להקפיד שהאירועים הקבועים ביומן לא יהיו רק תור לרופא כזה או אחר, או תור לבדיקות מסוגים שונים, אלא יהיו אירועים שיוצרים עניין ותחושה של חוויה ושינוי כגון: מפגש עם נכדים, שמיעת הרצאה (אפילו במחשב בבית), בילוי תרבותי, הליכה למועדון, יציאה להליכה בשכונה.

כעובדת סוציאלית בתחום הזיקנה המלווה משפחות כבר שנים רבות הנה כמה רעיונות ממני, שיעזרו לכם לעזור להם 💚💛

תעסוקה בבית:

  • פעילויות שמשמרות קוראדינציה ומוטוריקה עדינהצביעת חוברות עבודה למבוגרים או מנדלות ,לישת בצק וקריצת עוגיות, סריגה, רקמה,עבודת פסיפס.
  • משחקי שולחן המתאימים ליכולת התפקודית והקוגניטיבית של האדם המבוגר: טנטריק, פריסל ומשחקי הרכבה.
  • חוברות פנאי ותעסוקה: תשב”צ, תפזורת, סודוקו, חידות היגיון ושאלות טריוויה

פעילויות אלו חשובות מאוד הן בגלל שהן כיפיות ומספקות תעסוקה לשעות רבות, והן בגלל שהן טומנות בתוכן מיומנויות חשובות רבות:

המח שלנו מחולק לשני חצאים המכונים “המיספרות”. במהלך פעילות של משחקי שולחן או הרכבה אנו מפעילים את שתי ההמיספרות במח, מה שמעודד יצירת קשרים עצביים חדשים בין שני צידי המח. כאשר אנו מצליחים במשימה המח משחרר דופמין. הדופמין משפר מאוד את מצב הרוח, ומעורר בנו מוטיבציה להמשיך.

פעילות מחוץ לבית

האמרה הידועה “נפש בריאה בגוף בריא” חשובה במיוחד לאנשים המבוגרים. חשוב מאוד להקפיד על יציאה מחוץ לבית ולהתעמל. החשיפה לשמש ולאוויר תורמים לפעילות ההורמנולית בגוף ומסייעים בשימור מנגנוני העירות והמצב רוח. בנוסף, פעילות גופנית חשובה מאוד לשמירה על יכולות פיזיות, מצב הרוח ולשיפור איכות החיים.

פעילות גופנית: חשוב להניע את שרירי הגוף על מנת לשמר יכולות תפקודיות וכן להזרים את הדם.
ניתן להצטרף לשיעורי התעמלות ברשת, ממליצה על אתר מתג בו יש שפע של פעילויות. 

ניתן לעשות תרגילים פשוטים בבית כמו הליכה, מתיחות.

יציאה להליכה קצרה בסביבת המגורים.

ניתן לשלב את ההליכה הקצרה לצורך קניות, טיול עם כלב עם סתם ישיבה על ספסל בגינה.

טכנולוגיה

זה נכון, לאנשים מבוגרים יש חשש מהעולם הטכנולוגי, ורבים מהם מוותרים מראש על הרעיון הזה. האדם המבוגר חש רתיעה מפני מכשירים אלקטרונים ושימושים טכנולוגים חדשים אשר אינם מוכרים לו, ומנסה להימנע משימוש בהם בתירוצים שונים. העובדה שהקשיש נמנע מכל פעילות דיגיטלית גוזרת עליו בדידות יתרה. 

מומלץ מאוד לנסות ולסייע להם להתגבר על הפחד ולאפשר להם ליהנות מהשפע שקיים בעולם הטכנולוגי. קיימות אינסוף אפליקציות בתחומים שונים, הרצאות, רשתות חברתיות- שאם רק ייחשפו אליהן ייפתח בפניהם עולם עשיר של תעסוקה.

לשימוש קבוע בשלל האפליקציות והכלים הטכנולוגיים יש הרבה יתרונות וביניהם: הנאה, עניין, צמצום הפער הבין דורי, העלאת הערך העצמי ותחושת המסוגלות וכמובן הפגת בדידות.  

כדאי להשתמש בטאבלט או מחשב עם מסך גדול יחסית.

  • אתר מתג –  www.meteg.co,il
  • פייסבוק, ווטסאפ, זום
  • Icast – אפליקצייה לשמיעת ספרים
  • Jigsaw puzzles – אפליקצייה להרכבת פאזלים באינסוף רמות וגדלים.

עדי רפאל היא עובדת סוציאלית ומומחית בזיקנה ודמנציה

כתיבת תגובה

שני עותקים של הספר “שישה חודשים” יוגרלו ב-1 באוגוסט 2022


לישראלים שהוריהם בארץ או מרוחקים!

קבלת מידע ישיר בנושאי פנסיה, צוואות, שירותי רפואה, ביקורים בארץ ועוד.
סקירות שונות של אפשרויות טיפול, אשפוז, ימי כיף, סיוע משפטי.
הטבות כספיות בלעדיות למגוון מוצרים ושירותים.
מפגשים מקוונים עם מומחים בנושאים רלוונטיים.
כל החדשות מארץ בעמוד אחד!

ההרשמה בחינם ומיידית!